Sản phẩm của chúng tôi

Quả tạ điều chỉnh được làm bằng cao su cao cấp chống va đập, có thể đập hàng nghìn lần;quy cách là 10kg / 15kg / 20kg / 25kg / 30kg / 40kg / 50kg / 60kg;màu đen;
Hướng dẫn:
1. Chọn trọng lượng phù hợp trước khi tập tạ.
2. Mục đích của bài tập là tăng cơ bắp.Nên chọn quả tạ có tải trọng 65% -85%.Ví dụ, nếu tải trọng có thể nâng mỗi lần là 10 kg thì bạn nên chọn những quả tạ nặng 6,5 kg-8,5 kg để tập luyện.Mỗi ngày tập 5-8 nhóm, mỗi nhóm động tác 6-12 lần, tốc độ động tác không quá nhanh, khoảng cách giữa mỗi nhóm từ 2-3 phút.Nếu tải quá lớn hoặc quá nhỏ, và khoảng thời gian quá dài hoặc quá ngắn, hiệu quả sẽ không tốt.
3. Mục đích của bài tập là giảm mỡ.Khuyến nghị thực hiện 15-25 lần hoặc nhiều hơn mỗi nhóm trong khi tập, và khoảng cách giữa mỗi nhóm nên được kiểm soát ở mức 1-2 phút.Nếu bạn nghĩ rằng loại hình tập thể dục này là nhàm chán, bạn có thể tập theo bản nhạc yêu thích, hoặc theo điệu nhạc để tập thể dục nhịp điệu với tạ.
Lợi ích của các bài tập tạ trong thời gian dài:
1. Tuân thủ lâu dài các bài tập tạ có thể sửa đổi các đường cơ và tăng sức bền của cơ.Các bài tập thường xuyên với tạ nặng có thể làm cho cơ bắp chắc khỏe, tăng cường các sợi cơ, tăng sức bền của cơ.
2. Nó có thể tập luyện cơ chi trên, cơ thắt lưng và cơ bụng.Ví dụ, khi thực hiện động tác ngồi lên, giữ tạ bằng cả hai tay ở sau gáy có thể làm tăng tải trọng của các bài tập cơ bụng;cầm tạ cho các bài tập uốn cong hoặc xoay người sang bên có thể tập các cơ xiên bên trong và bên ngoài;giữ tạ thẳng Có thể tập cơ vai và cơ ngực bằng cách nâng cánh tay về phía trước và sang bên.
3. Có thể vận động cơ chi dưới.Chẳng hạn như cầm tạ để ngồi xổm trên một chân, ngồi xổm và nhảy bằng cả hai chân, v.v.
Khi lắp ráp, bạn hãy lần lượt xếp từng miếng lớn vào bên trong và miếng nhỏ ở ngoài, và đặt số lượng miếng tạ tùy theo nhu cầu tập luyện của bạn nhé!Sau khi lắp quả tạ, vặn chặt hai đai ốc rồi sử dụng