Tin tức

Chúng tôi tin rằng các bạn thường xuyên đi tập gym đều rất biết, trong phong trào thể dục thì việc tập luyện động tác với tạ thực sự rất phổ biến, thậm chí đối với việc tập các động tác khác nhau thì động tác với tạ cũng lặp đi lặp lại rất nhiều, vậy tại sao lại như vậy. hành động quan trọng như vậy?Hôm nay chúng tôi sẽ nói với bạn về những lợi thế của động tác tạ.

1. Động tác với tạ giúp cân bằng phát triển cơ bắp

Quả tạ là một công cụ bên ngoài có thể được sử dụng để tập luyện một phần của cơ thể.Nếu một phần của cơ thể bạn rõ ràng khác với phần còn lại, nhược điểm này có thể bộc lộ trong quá trình tập luyện với tạ, vì vậy nó có thể giúp bạn cải thiện khả năng cân bằng cơ của mình.

2. Các chuyển động của quả tạ có thể cải thiện sự ổn định và hoạt động của cơ thể

Nhiều nghiên cứu cho rằng động tác với tạ có thể đẩy cơ bắp tay, ngực, hoạt động cơ tam đầu hiệu quả, hơn nữa tạ băng ghế dự bị có tác dụng kích thích cơ tam đầu hiệu quả, do đó kích thích sự phát triển của cơ bắp, trong quá trình này tạ có tiêu chuẩn cao cho sự ổn định của cơ thể. , có thể kích thích các sợi cơ, do đó làm tăng sự ổn định của cơ thể.

Các chuyển động của quả tạ làm giảm khả năng chấn thương cơ thể

Dụng cụ tập thể dục phổ biến nhất trong phòng tập của chúng ta là tạ và đòn tạ.Tuy nhiên, điểm khác biệt của yu Yaling là tạ thường xảy ra tai nạn.So với tạ đòn, tạ đòn có bậc tự do cao hơn và phạm vi chuyển động rộng hơn nên ít bị thương hơn.

4. Các chuyển động của quả tạ có thể cải thiện phạm vi chuyển động và xây dựng cơ bắp hơn nữa

Ai cũng biết rằng một trong những cách tốt nhất để tăng cơ là tăng phạm vi vận động, tuy nhiên nhiều bài tập cố định trong phạm vi vận động, chẳng hạn như băng ghế dự bị và chèo thuyền, nhưng với sự hỗ trợ của tạ thì có thể. giúp bạn mở rộng phạm vi tập luyện hơn nữa và đạt được hiệu quả tăng cơ tốt hơn.