-
Cứng cơ chân phải làm thế nào?Làm thế nào để bạn kéo dài?
Sau một số bài tập, chúng ta luôn cảm thấy cơ chân của mình có chút căng cứng, đặc biệt là sau khi chạy, cảm giác này rất rõ ràng.Nếu không được giải tỏa kịp thời rất có thể khiến chân ngày càng dày lên, lúc này chúng ta nên kéo căng cứng khớp chân kịp thời.Bạn có biết phải làm gì với ...Đọc thêm -
Làm thế nào để mở vai, chú ý quá trình mở vai
Bài tập mở vai động tác mở vai cách thực hiện 1, nằm ngửa thụ động mở vai - mở vai trước / ngực Đối với hầu hết các trường hợp vai tương đối cứng, người mới bắt đầu có thể sử dụng bài tập mở vai thụ động thoải mái hơn.Đặt trên bề mặt tấm lót, đặt khối yoga o ...Đọc thêm -
Chương trình tập thể dục với thanh tạ Dumbbell
Thứ 2: Phần chính của bài tập - ngực Hoàn thành bộ ba bài Super fitness.Super Fitness 1: Hoàn thành 3 hiệp tạ chim đòn xiên trên, 8-10 lần mỗi hiệp.Thực hiện ba hiệp 8-10 lần của bài tập trên băng ghế dự bị mà không cần nghỉ ngơi.Super Workout 2: Hoàn thành 3 hiệp 10-12 lần trong ...Đọc thêm -
Một lực kéo khó cho lưng hay chân của bạn?
Hard pull là một động tác cổ điển mà chúng ta thấy nhiều cựu chiến binh thể hình kết hợp nó vào thói quen thể dục của họ.Hard pull được biết đến là bài tập luyện 80% các cơ trên cơ thể, đối với hard pull là tập đến đâu cơ, nhiều người có quan điểm khác nhau, vậy bạn có nghĩ hard pull là để tập cơ lưng ...Đọc thêm -
Máy tập hông rèn luyện sự vận động và kích thích sâu các cơ vùng hông
Mông là bộ phận được chú ý nhiều nhất trên cơ thể, vì vậy hình dáng của mông rất quan trọng.Nhiều người nghĩ ra nhiều cách khác nhau để rèn luyện phần hông của mình.Ngoài ra còn có rất nhiều động tác tập luyện hông, không tay và thiết bị, vậy bạn đã biết những động tác tập luyện hông với dụng cụ nào chưa?Smith squat Squ ...Đọc thêm -
Bài tập tạ giúp bạn giảm mỡ cánh tay
Với rất nhiều người hiện nay làm việc trước máy tính, việc ngồi trong thời gian dài có thể khiến bên trong cánh tay của bạn bị tích tụ.Cơ bắp tay không dễ bị mất đi khi nó đã lớn, và nó sẽ khiến phần trên của bạn trông to hơn.Vì vậy, chúng ta tốt hơn nên có cánh tay gầy.Bạn có biết hành động ...Đọc thêm -
Tập tạ đơn mang lại lợi ích gì cho bạn gái?Con gái bao nhiêu cân là phù hợp?
Nói đến dụng cụ tập thể dục, chúng ta thường nghĩ ngay đến tạ hoặc tạ đòn, đối với các bạn nữ thì có vẻ như hai dụng cụ thể dục này hơi nặng, nhưng thực tế thì chúng ta có thể hiểu nhầm, tạ và đòn tạ là những trọng lượng khác nhau để lựa chọn, các bạn nữ nhé. thể dục barbell là rất nhiều ben ...Đọc thêm -
Các động tác cổ điển của thể dục thanh tạ là gì?Bạn có thể làm được bao nhiêu?
Thanh tạ là một loại dụng cụ thể dục mà chúng ta sử dụng khi tập luyện cơ bắp của mình.So với tạ, thiết bị này nặng hơn.Để tập luyện tốt hơn, chúng ta thường áp dụng một số động tác thể dục cổ điển của tạ đòn.Vậy bạn có biết những động tác cổ điển của thể dục với tạ là gì không?Một lực kéo P ...Đọc thêm -
Thiết bị tập thể dục vai
Khi chúng ta đang luyện tập một số cơ, việc sử dụng các thiết bị tập thể dục để giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe là điều không thể tránh khỏi.Cơ chính của vai là cơ delta.Nhiều người tập vai chủ yếu để giúp mình khỏe hơn, để có thể mặc quần áo vừa vặn hơn.Vậy bạn biết gì về vai t ...Đọc thêm -
Xây dựng cơ bắp?Đừng quên tạ ấm
Nhiều người đam mê thể hình muốn tăng cơ sẽ chọn tập với tạ vì loại này nhỏ, nhẹ và có thể tập mọi lúc, mọi nơi.Kettlebells có những lợi ích tương tự, cũng như tăng cường các mô cơ mà bạn thường không sử dụng.Khi tập thể dục với kett ...Đọc thêm -
Lợi ích của bài tập tạ đòn
Sử dụng barbell squat rất có lợi, nhưng bạn phải thực sự hiểu đúng tư thế của thanh tạ squat thì mới có thể thực hiện được!Vậy lợi ích của bài tập tạ đòn là gì?Làm thế nào để thực hiện đúng vị trí của tạ squat?Chúng tôi đưa bạn một sự hiểu biết tốt!Đầu tiên, nâng cao sức mạnh cơ thể ...Đọc thêm -
Tạ giúp bạn phát triển vai rộng
Cơ vai là phần quan trọng nhất của mô cơ trong toàn bộ phần trên cơ thể.Xây dựng bờ vai rộng và đầy đặn không chỉ khiến người nhìn an toàn hơn mà còn giúp bạn có được thân hình chuẩn như người mẫu và làm cho các đường cơ của toàn bộ phần trên cơ thể trở nên mịn màng hơn.Một số người nói rằng tra ...Đọc thêm
Tin tức
Viết tin nhắn của bạn ở đây và gửi cho chúng tôi